226ERS Complément Alimentaire - Créatine Monohydrate - 300g

Complément alimentaire sous forme de poudre à base de créatine.

La créatine (acide méthylguanidine-acétique) est l'un des compléments alimentaires ergogéniques (améliorant les performances) les plus utilisés par les sportifs au cours des dernières décennies, car elle est considérée comme sûre et efficace sur la base d'études scientifiques. Elle se forme de manière endogène dans le corps à partir des acides aminés arginine, glycine et méthionine. Les principales sources de créatine sont la viande ou le poisson et, à l'heure actuelle, de nombreux compléments alimentaires. La prise de créatine contribue à augmenter les réserves de créatine phosphate, qui sont liées à la production d'énergie via les cycles de production d'ATP. Une augmentation de la concentration intramusculaire de créatine est associée à une amélioration des performances sportives et aurait également des effets bénéfiques sur les adaptations biologiques. En outre, cette substance fait actuellement l'objet de nombreuses études et recherches dans différents domaines tels que la récupération, la prévention des blessures, la thermorégulation, la neuroprotection ou les applications cliniques.

Avantages de la 226ERS Créatine Monohydrate

• Produit sans gluten et végétalien, uniquement de la créatine monohydrate, sans ajout de conservateurs, stabilisateurs ou maltodextrines.
• Sachet avec fermeture ZIP, ouverture facile.

Pour faire le bon choix lors de la sélection d'un complément alimentaire, l'un des facteurs décisifs devrait être la biodisponibilité, c'est-à-dire la quantité de substance disponible pour l'activité métabolique. Selon l'"International Society of Sports Nutrition" (ISSN), il n'a pas été démontré que la rétention de créatine était plus élevée avec d'autres formes de créatine telles que la créatine citrate, la créatine lactosérum, la créatine ester éthylique, les formes tamponnées ou la créatine nitrate qu'avec la créatine monohydrate.

Il s'agit en outre de la créatine qui a fait l'objet du plus grand nombre d'études en termes d'efficacité, d'absorption et de capacité à améliorer les performances :

• La créatine améliore les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité. Un effet d'amélioration des performances est obtenu avec une prise quotidienne de 3 g de créatine.
• La prise quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de l'entraînement en résistance sur la force musculaire. L'effet positif est obtenu par la prise quotidienne de 3 g de créatine en combinaison avec un entraînement de résistance qui permet d'augmenter la charge pendant l'intervalle de temps prévu et qui doit être effectué au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines à une intensité d'au moins 65-75 % de la charge maximale répétée.

Mode d'emploi :

Prendre 1 cuillère à soupe plate d'environ 3,4 g par jour.

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Conserver hors de la portée des jeunes enfants. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substitut d'une alimentation équilibrée. Le produit ne convient qu'aux adultes. Ne pas prendre pendant la grossesse. Dose journalière recommandée : 3g. Quantité de créatine monohydrate par 3 grammes : 3 grammes. Conserver dans un endroit frais et sec, bien fermé.